Farmacia Melatonina (Melatonin)

Cos'è la melatonina

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello. In Italia è diffusa come integratore alimentare e si presenta spesso in capsule o compresse. Non è un sedativo, ma aiuta a segnalare al corpo l’arrivo del riposo notturno. L’azione principale riguarda i recettori MT1 e MT2 nel sistema nervoso e la regolazione dell’orologio interno. Molte persone la usano per favorire l’addormentamento o per ridurre i disturbi legati al fuso orario. L’efficacia varia molto tra individui e dipende dalla causa dell’insonnia. In commercio si trova come prodotto non soggetto a prescrizione, ma è bene scegliere marche affidabili e controllate.

Modalità d'uso e dosaggio

Per adulti, la dose consigliata è tipicamente 1-3 mg circa 30-60 minuti prima di coricarsi. In caso di jet lag è possibile valutare dosi lievemente diverse, dall’ordine di 0,5 a 5 mg, a seconda dei giorni di viaggio. È importante iniziare con la dose più bassa sufficiente a dare effetti e non aumentare senza indicazioni mediche. Evitare di guidare o operare macchinari finché l’effetto non è noto. Non si deve considerare la melatonina una cura per l’uso prolungato: se i disturbi del sonno persistono, consultare un professionista.

Efficacia e limiti

Le ricerche mostrano che la melatonina può diminuire il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la continuità del sonno in particolari condizioni, come jet lag o disturbi circadiani. L’effetto è spesso modesto e non sostituisce una corretta igiene del sonno, come orari regolari, ambiente tranquillo e riduzione di stimoli luminosi alla sera. Alcune persone notano benefici soprattutto all’inizio del trattamento; altri non riportano miglioramenti significativi. Nei soggetti anziani o in chi lavora a turni l’utilità può variare notevolmente.

Effetti collaterali e precauzioni

Gli effetti collaterali comuni includono sonnolenza diurna, mal di testa e leggera vertigine. Alcuni pazienti riferiscono cambiamenti d’umore o lieve nausea. L’uso prolungato va valutato attentamente perché potrebbe influire sui ritmi naturali o sulla percezione del giorno successivo. È sconsigliato in gravidanza e allattamento senza indicazioni specifiche. Evitare l’abuso di alcol durante l’assunzione e non mescolare con sedativi senza consulto medico. Se si hanno condizioni mediche o si stanno seguendo terapie farmacologiche, consultare il medico prima di iniziare l’assunzione.

Interazioni e attenzione all’acquisto

La melatonina può interagire con alcuni farmaci, tra cui anticoagulanti o antipiastrinici, farmaci per diabete e terapie immunosoppressive. Potrebbe influire sull’efficacia di ritmi ormonali o di trattamenti ormonali. Informare sempre il farmacista o il medico di qualsiasi altro medicinale assunto regolarmente. Quando si acquista online o in negozio, scegliere prodotti con etichetta chiara, data di scadenza visibile e indicazioni sulla provenienza. Verificare la presenza di indicazioni sulla conservazione e sulle modalità d’uso. Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce, lontano dalla portata dei bambini.

Conservazione e notazioni finali

Questo integratore è pensato per supportare il riposo e non per curare disturbi psichici o neurologici. Non superare le dosi indicate e non sostituire terapie prescritte dal medico. Se i sintomi persistono per settimane o peggiorano, consultare un professionista sanitario. L’uso prolungato va monitorato, soprattutto in presenza di patologie croniche o se si seguono trattamenti farmacologici complessi. Ogni decisione sull’uso a lungo termine deve essere presa in accordo con un medico o un farmacista di fiducia.